Бяла риба плакия на фурна

Рецепта:

Рибата се почиства и измива добре.

Лукът и доматите се нарязват на филийки, чесънът на едро, а морковите на ситно или се рендосват. Смесват се в купа, заедно с подправките - бахар, дафинови листа, сол, пипер и чубрица, и олиото. Част от сместа се разпределя на дъното на тава. Върху нея се слагат рибите. Върху тях се разпределя останалата част от сместа. Покрива се с фолио, така че да се задуши и се пече около 20 минути. След това фолиото се отстранява и се пече още около 10-15 минути. Ястието е най-вкусно, поднесено на стайна температура.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти за основни

Коментирайте първи рецептата Бяла риба плакия на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Бяла риба плакия на фурна

Порция

604 г
Калории 522 кал26%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини51г93%
Мазнини24г 40%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени45%
Омега 3,6,917.02г
Омега 33.55г355%
Въглехидрати 25г19%
Фибри5.8г15%
Нишесте
Захари5%
Холестерол150мг50%
Витамини и минералиКол.%Ден
А356мкг40%
B1 (Тиамин)0.457мг38%
B2 (Рибофлавин)0.403мг31%
B3 (Ниацианамид)8.37мг52%
B5 (Пантенол)2.56мг51%
B6 (Пиродоксин)1.035мг80%
B9 (Фолиева киселина)71мкг18%
B12 (Кобаламин)1.95мкг81%
C28мг31%
D30мкг60%
E (Токоферoл)1.74мг12%
K (Менадион)5.27мкг4%
Витамин Холин173.16мг31%
Калций125мг13%
Фосфор729мг104%
Желязо2.88мг24%
Натрий153мг10%
Магнезий118мг30%
Цинк2.96мг27%
Мед0.407мг45%
Манган0.757мг33%
Селен34мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 522 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

1:00ч

Ски

1:08ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:36ч

Каланетика

1:47ч

Пазаруване

2:17ч

Ходене

2:17ч

Секс

6:10ч

Отдих

8:55ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter