Зелен боб на фурна

1 човек сготви това

Рецепта:

Зеленият боб се измива и нарязва, като преди това се отстраняват връхчетата му. Сварява се в посолена вода за около 5 минути, докато си промени цвета и поомекне. Добавят се ситно нарязани моркови и лук, а след около 10 минути се добавят и доматите. Готви се още 3-4 минути.

Ястието се прехвърля в тава и се поръсва с пресен магданоз и счукан чесън. В малка купа се смесва брашното с няколко супени лъжици вода до получаване на каша. Зеленият боб се залива с кашата и с олиото, посолява се и се добавя черен пипер на зърна.

Ястието се пече в умерена фурна за 20-25 минути.

Време за приготвяне:

50 минути
Още рецепти за основни
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Зелен боб на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелен боб на фурна

Порция

308 г
Калории 349 кал17%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини29г 48%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 13г65%
Мазнини полиненаситени12г60%
Омега 3,6,924.68г
Омега 30%
Въглехидрати 22г17%
Фибри7.9г21%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А243мкг27%
B1 (Тиамин)0.165мг14%
B2 (Рибофлавин)0.21мг16%
B3 (Ниацианамид)1.75мг11%
B5 (Пантенол)0.39мг8%
B6 (Пиродоксин)0.231мг18%
B9 (Фолиева киселина)64мкг16%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C33мг37%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.2мг8%
K (Менадион)165.88мкг138%
Витамин Холин29.57мг5%
Калций90мг9%
Фосфор100мг14%
Желязо2.74мг23%
Натрий1189мг79%
Магнезий57мг14%
Цинк0.65мг6%
Мед0.196мг22%
Манган0.556мг24%
Селен2.6мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 349 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Секс

4:07ч

Отдих

5:57ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.