Печен пангасиус с ориз на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филетата от пангасиус се нарязват на малки парчета.

Лукът се нарязва на ситно и се задушава в малко зехтин. След като стане полупрозрачен, се добавя счуканият чесън. След около минута се добавя и оризът и се залива с вода, така че да се покрие. Овкусява се със сол, пипер и чубрица. Оставя се за няколко минути да покъкри.

Щом оризът поеме водата, се прехвърля в тава. Залива се с останалата вода и се разпределят парчетата пангасиус. Ястието се пече на умерена фурна, докато оризът стане напълно готов.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Печен пангасиус с ориз на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печен пангасиус с ориз на фурна

Порция

453 г
Калории 355 кал18%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини26г47%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,95.86г
Омега 31.04г104%
Въглехидрати 40г31%
Фибри1.1г3%
Нишесте
Захари1%
Холестерол69мг23%
Витамини и минералиКол.%Ден
А64мкг7%
B1 (Тиамин)0.328мг27%
B2 (Рибофлавин)0.149мг11%
B3 (Ниацианамид)5.88мг37%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.44мг34%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)1.48мкг62%
C2мг2%
D9.73мкг19%
E (Токоферoл)0.87мг6%
K (Менадион)2.39мкг2%
Витамин Холин78.92мг14%
Калций53мг5%
Фосфор360мг51%
Желязо2.35мг20%
Натрий80мг5%
Магнезий56мг14%
Цинк1.52мг14%
Мед0.206мг23%
Манган0.607мг26%
Селен32.4мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 355 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Секс

4:12ч

Отдих

6:04ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter