Печена риба скумрия на фурна - плакия с моркови, лук, домати и галета

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тиган се запържват нарязаните на ситно лук и морков. Към тях се добавя и ситно нарязаният чесън. Когато след 5 минути омекнат, се добавят половината от доматите, нарязани на кубчета. Посолява се със сол и черен пипер.

Налива се чаша гореща вода и се оставя на тих огън за 10 минути, докато част от течността се изпари.

В тавичка се нарежда почистена и нарязана на едри парчета риба скумрия. Тя се залива с приготвената запръжка и отгоре се нареждат кръгчета домати. Нареждат се и няколко тънки резенчета лимон между доматите.

Ястието се поръсва с галета и ситно нарязан магданоз и се запича на фурна за 15-25 минути в зависимост от големината на парчетата риба. Поднася се студено.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба скумрия на фурна - плакия с моркови, лук, домати и галета

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

394 г
Калории 429 кал21%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г23%
Мазнини27г 56%
Наситени5г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,918.68г
Омега 32.81г
Въглехидрати 24г22%
Фибри5.2г
Нишесте
Захари
Холестерол78мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А399мкг44%
B1 (Тиамин)0.308мг26%
B2 (Рибофлавин)0.439мг34%
B3 (Ниацианамид)10.84мг68%
B5 (Пантенол)1.57мг31%
B6 (Пиродоксин)0.649мг50%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)7.61мкг317%
C49мг54%
D18.03мкг36%
E (Токоферoл)3мг20%
K (Менадион)423.89мкг353%
Витамин Холин83.39мг15%
Калций88мг9%
Фосфор315мг45%
Желязо4.5мг38%
Натрий333мг22%
Магнезий122мг31%
Цинк1.32мг12%
Мед0.275мг31%
Манган0.396мг17%
Селен53.6мкг97%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 429 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Сек*

5:04ч

Отдих

7:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.