Риба хек с ориз и моркови

Рецепта:

Филетата от риба хек се нарязват на парчета, които се посоляват и овкусяват с лимонов сок.

Лукът и оризът се задушават в маслото. Добавят се нарязаните на ситно моркови. Овкусява се със сол и черен пипер. Бульонът се налива и ястието се оставя да кипне.

Слага се капак и се оставя да се задушава за 10 минути. Поставят се рибените парчета отгоре, поръсва се с накълцан копър и се задушава още 10 минути.

Готовото ястие се сервира с резенчета лимон.

Време за приготвяне:

40 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с филе от хек, ориз, моркови
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Риба хек с ориз и моркови

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Риба хек с ориз и моркови

Порция

399 г
Калории 455 кал23%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини35г64%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,97.51г
Омега 32.14г214%
Въглехидрати 49г38%
Фибри2.7г7%
Нишесте
Захари2%
Холестерол98мг33%
Витамини и минералиКол.%Ден
А450мкг50%
B1 (Тиамин)0.46мг38%
B2 (Рибофлавин)0.333мг26%
B3 (Ниацианамид)7.22мг45%
B5 (Пантенол)1.78мг36%
B6 (Пиродоксин)0.613мг47%
B9 (Фолиева киселина)102мкг26%
B12 (Кобаламин)1.17мкг49%
C13мг14%
D18.06мкг36%
E (Токоферoл)0.71мг5%
K (Менадион)14.95мкг12%
Витамин Холин111.86мг20%
Калций87мг9%
Фосфор494мг71%
Желязо3.29мг27%
Натрий333мг22%
Магнезий78мг20%
Цинк2.35мг21%
Мед0.303мг34%
Манган0.758мг33%
Селен28.6мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 455 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Секс

5:23ч

Отдих

7:46ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter