Печена риба сафрид с лук и чесън на скара

Продукти:

за порции

Рецепта:

Приготвя се марината от зехтина, оцета, доматеното пюре и счукания чесън, която се овкусява със сол и черен пипер. В нея се потапят изчистените риби сафрид и се слагат в единия край на намазана с олио скара.

В другия край на скарата се редят дебели колелца лук. Сафридът и лучените колелца се обръщат, за да се изпекат и от двете страни. Готови са за около 10 минути.

Върху чиния се реди лукът, а отгоре се поставя изпеченият сафрид. Сервира се с резен лимон.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба сафрид с лук и чесън на скара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

312 г
Калории 405 кал20%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини47г48%
Мазнини19г 44%
Наситени4г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,97.02г
Омега 3
Въглехидрати 9г10%
Фибри1.9г
Нишесте
Захари
Холестерол110мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А50мкг6%
B1 (Тиамин)0.282мг24%
B2 (Рибофлавин)0.092мг7%
B3 (Ниацианамид)12.54мг78%
B5 (Пантенол)1.31мг26%
B6 (Пиродоксин)0.388мг30%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)2.03мкг85%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.4мг9%
K (Менадион)5.73мкг5%
Витамин Холин6.05мг1%
Калций66мг7%
Фосфор323мг46%
Желязо1.29мг11%
Натрий86мг6%
Магнезий68мг17%
Цинк1.2мг11%
Мед0.145мг16%
Манган0.167мг7%
Селен73.7мкг134%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 405 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:46ч

Ходене

1:46ч

Сек*

4:47ч

Отдих

6:55ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.