Филе от маринована риба тон на скара

Рецепта:

Зехтинът, лимоновият сок, нарязаният на ситно лук, накълцаните магданоз и розмарин, начупените дафинови листа, солта и черният пипер се смесват в купа. В така приготвената марината се слагат филетата от риба тон и престояват 2 часа.

Маринованите филета се запичат на умерена скара за по 4 минути от всяка страна.

Време за приготвяне:

140 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Филе от маринована риба тон на скара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Филе от маринована риба тон на скара

Порция

306 г
Калории 583 кал29%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини59г107%
Мазнини35г 58%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 21г105%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,926г
Омега 33.25г325%
Въглехидрати 5г4%
Фибри1.5г4%
Нишесте
Захари1%
Холестерол95мг32%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1405мкг156%
B1 (Тиамин)0.528мг44%
B2 (Рибофлавин)0.585мг45%
B3 (Ниацианамид)19.8мг124%
B5 (Пантенол)2.68мг54%
B6 (Пиродоксин)1.076мг83%
B9 (Фолиева киселина)15мкг4%
B12 (Кобаламин)18.39мкг766%
C4мг4%
D14.25мкг29%
E (Токоферoл)5.48мг37%
K (Менадион)22.01мкг18%
Витамин Холин164.26мг30%
Калций54мг5%
Фосфор604мг86%
Желязо4мг33%
Натрий96мг6%
Магнезий128мг32%
Цинк1.66мг15%
Мед0.24мг27%
Манган0.333мг14%
Селен91.5мкг166%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 583 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:07ч

Ски

1:16ч

Танци

1:29ч

Плуване

1:29ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:47ч

Каланетика

1:59ч

Пазаруване

2:33ч

Ходене

2:33ч

Секс

6:53ч

Отдих

9:57ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter