Задушено филе от акула с къри и гарнитура от бял ориз на пара

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филетата от акула се почистват от кожата и костите и се нарязват на парчета.

Лукът и чесънът се запържват в нагорещеното олио за около минута и се слага кърито. Огънят се намалява, добавя се рибата и се посолява. Оставя се на огъня 3 минути. Прибавя се киселото мляко, кипва се и се вари 2 минути.

Рибеното къри се сервира върху бял ориз на пара, поръсено с листа от кориандър.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Задушено филе от акула с къри и гарнитура от бял ориз на пара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

296 г
Калории 285 кал14%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г50%
Мазнини12г 39%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.85г
Омега 31.43г
Въглехидрати 8г12%
Фибри2.1г
Нишесте
Захари
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А102мкг11%
B1 (Тиамин)0.109мг9%
B2 (Рибофлавин)0.216мг17%
B3 (Ниацианамид)4.87мг30%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.664мг51%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)1.83мкг76%
C2мг2%
D0.94мкг2%
E (Токоферoл)1.64мг11%
K (Менадион)5.35мкг4%
Витамин Холин110.21мг20%
Калций130мг13%
Фосфор377мг54%
Желязо2.9мг24%
Натрий277мг18%
Магнезий95мг24%
Цинк1.23мг11%
Мед0.144мг16%
Манган0.278мг12%
Селен57.5мкг105%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 285 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Сек*

3:22ч

Отдих

4:52ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.