Зеленчукова супа от лапад с овесени ядки

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се нарязват на ситно и се задушават в тенджера със зехтина. Добавят се овесените ядки и се готвят няколко минути, докато променят цвета си.

В тенджерата се добавя водата, заедно с нарязания на ситно лапад. Готви на тих огън в продължение на 15-20. Супата се овкусява със сол и пипер и се застройва с разбити в купа кисело мляко и яйце.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Зеленчукова супа от лапад с овесени ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

301 г
Калории 84 кал4%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г15%
Мазнини5г 56%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.46г
Омега 3
Въглехидрати 6г30%
Фибри2.3г
Нишесте
Захари
Холестерол27мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А124мкг14%
B1 (Тиамин)0.043мг4%
B2 (Рибофлавин)0.122мг9%
B3 (Ниацианамид)0.33мг2%
B5 (Пантенол)0.24мг5%
B6 (Пиродоксин)0.104мг8%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C18мг20%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)0.57мг4%
K (Менадион)2.29мкг2%
Витамин Холин15.18мг3%
Калций70мг7%
Фосфор85мг12%
Желязо1.64мг14%
Натрий29мг2%
Магнезий71мг18%
Цинк0.46мг4%
Мед0.116мг13%
Манган0.343мг15%
Селен3.8мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 84 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:09ч

Ски

0:11ч

Танци

0:12ч

Плуване

0:12ч

Фитнес

0:14ч

Велоергометър

0:15ч

Каланетика

0:17ч

Пазаруване

0:22ч

Ходене

0:22ч

Сек*

0:59ч

Отдих

1:26ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.