Ябълкова салата с бейби спанак

Ябълкова салата с бейби спанак - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ябълката (1 бр) се почиства от семките и дръжките. Нарязва се на полумесеци и се намазва отвсякъде с лимонов сок (2 с.л.), за да не промени цвета си. Смесват се листенцата спанак (200 г), кълновете (20 г) и кедровите ядки (20 г). Соевият сос (1 светъл), медът (1 с.л.) и зехтинът (2 с.л.) се разбиват и с получения дресинг се полива салатата.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Ябълкова салата с бейби спанак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Ябълкова салата с бейби спанак

Порция

233 г
Калории 215 кал11%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,911.39г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 23г18%
Фибри5.8г15%
Нишесте
Захари12г10%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А472мкг52%
B1 (Тиамин)0.213мг18%
B2 (Рибофлавин)0.24мг18%
B3 (Ниацианамид)1.41мг9%
B5 (Пантенол)0.26мг5%
B6 (Пиродоксин)0.279мг21%
B9 (Фолиева киселина)221мкг55%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C38мг42%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.34мг22%
K (Менадион)494.21мкг412%
Витамин Холин29.17мг5%
Калций116мг12%
Фосфор128мг18%
Желязо4.12мг34%
Натрий310мг21%
Магнезий116мг29%
Цинк1.14мг10%
Мед0.32мг36%
Манган1.458мг63%
Селен3.1мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 215 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Секс

2:32ч

Отдих

3:40ч

Tyxo.bg counter