Предложения:

Омлет със сардини

Рецепта:

Яйцата се разделят на белтъци и жълтъци, които се разбиват отделно с малко сол.

Чесънът се нарязва на филийки и се запържва в олиото. Сипват се половината жълтъци и белтъци, после сардините и накрая се заливат с останалите белтъци и жълтъци, които предварително са овкусени с лимонов сок и черен пипер.

Омлетът се поръсва с олио и се пържи и от двете страни. Сервира се с червен пипер и накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

10 минути
Още рецепти за предястия
Още рецепти от Италия

Коментирайте първи рецептата Омлет със сардини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Омлет със сардини

Порция

229 г
Калории 431 кал22%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини39г71%
Мазнини28г 47%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени10г50%
Омега 3,6,920.21г
Омега 31.25г125%
Въглехидрати 4г3%
Фибри0.8г2%
Нишесте
Захари1%
Холестерол458мг153%
Витамини и минералиКол.%Ден
А127мкг14%
B1 (Тиамин)0.13мг11%
B2 (Рибофлавин)0.573мг44%
B3 (Ниацианамид)6.31мг39%
B5 (Пантенол)1.69мг34%
B6 (Пиродоксин)0.301мг23%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)9.29мкг387%
C12мг13%
D6.79мкг14%
E (Токоферoл)1.14мг8%
K (Менадион)3.85мкг3%
Витамин Холин228.13мг41%
Калций520мг52%
Фосфор737мг105%
Желязо4.8мг40%
Натрий715мг48%
Магнезий58мг15%
Цинк2.4мг22%
Мед0.256мг28%
Манган0.185мг8%
Селен86.5мкг157%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 431 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Секс

5:06ч

Отдих

7:22ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter