Печена риба пангасиус на скара с орехов чеснов сос

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата се изчиства и разделя на парчета с дебелина 2 см. Парчетата се осоляват, натриват се с олио и се пекат на умерена скара за по 3-4 минути от двете страни.

Счуканите орехови ядки се попарват в чаша гореща вода и се добавят смленият чесън, нарязаният на ситно магданоз, олиото и нарязаните на дребно люти чушки. Сосът се овкусява със сол и черен пипер и с него се залива изпечената риба.

Пангасиусът на скара може да се поднесе с варени картофи, полети с разтопено масло и накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба пангасиус на скара с орехов чеснов сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

313 г
Калории 542 кал27%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини51г38%
Мазнини35г 58%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени19г
Омега 3,6,926.84г
Омега 32.08г
Въглехидрати 7г6%
Фибри2.4г
Нишесте
Захари
Холестерол138мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А137мкг15%
B1 (Тиамин)0.384мг32%
B2 (Рибофлавин)0.313мг24%
B3 (Ниацианамид)9.55мг60%
B5 (Пантенол)1.64мг33%
B6 (Пиродоксин)0.921мг71%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)2.97мкг124%
C40мг44%
D19.46мкг39%
E (Токоферoл)1.61мг11%
K (Менадион)4.52мкг4%
Витамин Холин163.91мг30%
Калций91мг9%
Фосфор720мг103%
Желязо2.25мг19%
Натрий138мг9%
Магнезий133мг33%
Цинк2.88мг26%
Мед0.654мг73%
Манган1.228мг53%
Селен52.1мкг95%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 542 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:51ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Сек*

6:24ч

Отдих

9:15ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.