Печена бяла риба тилапия с пармезан и ароматни подправки на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пармезанът се настъргва в дълбока чиния и се смесва с нарязания на ситно магданоз, настърганата лимонова кора и всички подправки. Разбърква сее добре.

Рибните филета се овалват в зехтин, след което се топят в сухите подправки, така че равномерно да се полепят по повърхността им.

Подреждат се в тава, постлана с хартия за печене. Поливат се с малко зехтин и се изпичат на 200 градуса за половин час до готовност.

Поднасят се топли с гарнитура по избор.

Време за приготвяне:

4 минути

Коментирайте първи рецептата Печена бяла риба тилапия с пармезан и ароматни подправки на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

19 г
Калории 28 кал1%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г64%
Мазнини1г 36%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.7г
Омега 30.24г
Въглехидрати 0г0%
Фибри0.1г
Нишесте
Захари
Холестерол11мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А12мкг1%
B1 (Тиамин)0.021мг2%
B2 (Рибофлавин)0.023мг2%
B3 (Ниацианамид)0.48мг3%
B5 (Пантенол)0.14мг3%
B6 (Пиродоксин)0.048мг4%
B9 (Фолиева киселина)3мкг1%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C1мг1%
D2.01мкг4%
E (Токоферoл)0.06мг0%
K (Менадион)13.92мкг12%
Витамин Холин11.12мг2%
Калций20мг2%
Фосфор51мг7%
Желязо0.14мг1%
Натрий27мг2%
Магнезий6мг2%
Цинк0.21мг2%
Мед0.014мг2%
Манган0.014мг1%
Селен2.4мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 28 калoрии?

Тичане

0:02ч

Колело

0:03ч

Ски

0:03ч

Танци

0:04ч

Плуване

0:04ч

Фитнес

0:04ч

Велоергометър

0:05ч

Каланетика

0:05ч

Пазаруване

0:07ч

Ходене

0:07ч

Сек*

0:19ч

Отдих

0:28ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.