Тиквена супа с кокосово мляко

Рецепта:

Морковите, почистената тиква и почистеният лук се нарязват на кубчета. Запържват се от всички страни в дълбока тенджера в двата вида мазнина. Заливат се с горещия зеленчуков бульон и се варят до омекване. След това се пасират до гладкост.

Накрая супата се подправя с кокосово мляко, лимонов сок и черен пипер. Посолява се и след няколко минути се премества от котлона. Сервира се гореща.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти на супи
Още рецепти с тиква, моркови, глава лук

Коментирайте първи рецептата Тиквена супа с кокосово мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Тиквена супа с кокосово мляко

Порция

322 г
Калории 177 кал9%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,94.29г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 16г12%
Фибри3г8%
Нишесте
Захари3%
Холестерол8мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А717мкг80%
B1 (Тиамин)0.121мг10%
B2 (Рибофлавин)0.24мг18%
B3 (Ниацианамид)2.19мг14%
B5 (Пантенол)0.47мг9%
B6 (Пиродоксин)0.212мг16%
B9 (Фолиева киселина)23мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C12мг13%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)1.93мг13%
K (Менадион)9.73мкг8%
Витамин Холин22.22мг4%
Калций51мг5%
Фосфор128мг18%
Желязо1.81мг15%
Натрий260мг17%
Магнезий38мг10%
Цинк0.8мг7%
Мед0.279мг31%
Манган0.447мг19%
Селен4мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 177 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:46ч

Ходене

0:46ч

Секс

2:05ч

Отдих

3:01ч

Tyxo.bg counter