Зеленчукова капама с картофи и чушки

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и нарязват на колелца. Лукът се реже на едри кубчета, а чушките – на ивици.

В тенджера се слагат зеленчуците и се разбъркват с подправките. Сипва се олиото, доматеното пюре и гореща вода, колкото да покрие продуктите. Ястието се слага на тих огън да се вари, като не се бърка по време на готвенето. Сервира се горещо.

Време за приготвяне:

90 минути

Коментирайте първи рецептата Зеленчукова капама с картофи и чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

296 г
Калории 303 кал15%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г6%
Мазнини18г 51%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,914.87г
Омега 3
Въглехидрати 35г45%
Фибри5.7г
Нишесте23г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А23мкг3%
B1 (Тиамин)0.159мг13%
B2 (Рибофлавин)0.084мг6%
B3 (Ниацианамид)2.08мг13%
B5 (Пантенол)0.55мг11%
B6 (Пиродоксин)0.686мг53%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C98мг109%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)28.18мкг23%
Витамин Холин24.2мг4%
Калций33мг3%
Фосфор107мг15%
Желязо1.8мг15%
Натрий20мг1%
Магнезий47мг12%
Цинк0.59мг5%
Мед0.241мг27%
Манган0.385мг17%
Селен0.9мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 303 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:35ч

Отдих

5:10ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.