Продукти:
Рецепта:Гъбите се измиват и се слагат цели в тенджера. Заливат се с врялата вода, добавя се олиото и гъбите се варят на умерен огън. Когато водата поизври и гъбите омекнат, се прибавя брашното, размито в малко вода. Ястието се подправя с черен пипер и сол и се вари още 10 минути на слаб огън. Накрая се поръсва с лимонов сок на вкус и ситно нарязан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 3746 г | ||
| Калории | 1049 кал | 52% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 105г | 34% | |
| Мазнини | 26г | 19% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 11г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.74г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 152г | 49% | |
| Фибри | 43.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 36г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 2.533мг | 211% | |
| B2 (Рибофлавин) | 14.198мг | 1092% | |
| B3 (Ниацианамид) | 133.87мг | 837% | |
| B5 (Пантенол) | 52.52мг | 1050% | |
| B6 (Пиродоксин) | 3.381мг | 260% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 303мкг | 76% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.44мкг | 60% | |
| C | 59мг | 66% | |
| D | 7.2мкг | 14% | |
| E (Токоферoл) | 4.32мг | 29% | |
| K (Менадион) | 0.78мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 592.34мг | 108% | |
| Калций | 179мг | 18% | |
| Фосфор | 3601мг | 514% | |
| Желязо | 36.39мг | 303% | |
| Натрий | 145мг | 10% | |
| Магнезий | 352мг | 88% | |
| Цинк | 25.55мг | 232% | |
| Мед | 17.203мг | 1911% | |
| Манган | 4.08мг | 177% | |
| Селен | 319.2мкг | 580% | |
Тичане
1:24ч
Колело
2:01ч
Ски
2:18ч
Танци
2:41ч
Плуване
2:41ч
Фитнес
2:56ч
Велоергометър
3:13ч
Каланетика
3:35ч
Пазаруване
4:36ч
Ходене
4:36ч
Сек*
12:24ч
Отдих
17:55ч