Спаначена салата с орехи и пресен лук

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се измива и попарва в кипяща вода за около 2-3 минути. Изважда се и се изплаква в студена вода. Отцежда се и се подсушава.

Нарязва се на ивици, посолява се и се овкусява с лимонов сок и зехтин. Прибавя се нарязаният на ситно пресен лук и се поръсва със счукани орехи.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Спаначена салата с орехи и пресен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Спаначена салата с орехи и пресен лук

Порция

147 г
Калории 142 кал7%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,910.1г
Омега 30%
Въглехидрати 7г5%
Фибри4.3г11%
Нишесте
Захари0%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А588мкг65%
B1 (Тиамин)0.143мг12%
B2 (Рибофлавин)0.258мг20%
B3 (Ниацианамид)1.18мг7%
B5 (Пантенол)0.16мг3%
B6 (Пиродоксин)0.314мг24%
B9 (Фолиева киселина)257мкг64%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C37мг41%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.17мг21%
K (Менадион)613.83мкг512%
Витамин Холин29.35мг5%
Калций139мг14%
Фосфор106мг15%
Желязо3.82мг32%
Натрий100мг7%
Магнезий119мг30%
Цинк1.07мг10%
Мед0.364мг40%
Манган1.554мг68%
Селен1.8мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 142 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:23ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:37ч

Ходене

0:37ч

Секс

1:40ч

Отдих

2:25ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter