Пържено филе от риба пъстърва с млечен сос от кисело мляко, майонеза и чесън

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пъстървата се нарязва на филета. Овалват се в брашно и се пържат в предварително нагорещено олио приблизително по 5 минути на страна.

Майонезата и киселото мляко се смесват. Към тях се прибавя счуканият на ситно чесън и наситнения копър.

Рибата и сосът се поднасят отделно

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Пържено филе от риба пъстърва с млечен сос от кисело мляко, майонеза и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пържено филе от риба пъстърва с млечен сос от кисело мляко, майонеза и чесън

Порция

280 г
Калории 493 кал25%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини45г82%
Мазнини28г 47%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 12г60%
Мазнини полиненаситени40%
Омега 3,6,919.41г
Омега 31.83г183%
Въглехидрати 14г11%
Фибри0.4г1%
Нишесте
Захари2%
Холестерол123мг41%
Витамини и минералиКол.%Ден
А42мкг5%
B1 (Тиамин)0.626мг52%
B2 (Рибофлавин)0.663мг51%
B3 (Ниацианамид)8.36мг52%
B5 (Пантенол)4.14мг83%
B6 (Пиродоксин)0.375мг29%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)12.27мкг511%
C1мг1%
D7.85мкг16%
E (Токоферoл)0.69мг5%
K (Менадион)1.9мкг2%
Витамин Холин137.72мг25%
Калций147мг15%
Фосфор518мг74%
Желязо3.06мг26%
Натрий151мг10%
Магнезий51мг13%
Цинк1.7мг15%
Мед0.387мг43%
Манган1.812мг79%
Селен31.2мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 493 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:05ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:41ч

Пазаруване

2:10ч

Ходене

2:10ч

Секс

5:50ч

Отдих

8:25ч