|
Продукти:
Рецепта:Бананите са обелват, нарязват на парчета и поставят в блендер или кухненски робот. Добавят се прясното мляко, киселото мляко, какаото и ледът. Разбиват се до получаване на гъста и гладка смес, която се сипва в големи стъклени чаши |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 338 г | ||
| Калории | 332 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 13% | |
| Мазнини | 8г | 21% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.34г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 60г | 68% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 43г | ||
| Холестерол | 27мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 79мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.148мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.582мг | 45% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.97мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 1.22мг | 24% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.79мг | 61% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.08мкг | 45% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 1.71мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.55мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1.37мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 49.16мг | 9% | |
| Калций | 332мг | 33% | |
| Фосфор | 296мг | 42% | |
| Желязо | 0.82мг | 7% | |
| Натрий | 243мг | 16% | |
| Магнезий | 83мг | 21% | |
| Цинк | 1.48мг | 13% | |
| Мед | 0.227мг | 25% | |
| Манган | 0.268мг | 12% | |
| Селен | 6.1мкг | 11% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:43ч
Танци
0:51ч
Плуване
0:51ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:01ч
Каланетика
1:08ч
Пазаруване
1:27ч
Ходене
1:27ч
Сек*
3:55ч
Отдих
5:40ч
