Предложения:

Салата от аспержи прошуто и препечен хляб

Продукти:

за порции

Рецепта:

Хлябът се накъсва на едри парчета, поставя се в тава, поръсва се със зехтин и хапките се запичат до златисто.

В голяма тенджера се кипва подсолена вода и аспержите се бланшират. Веднага след това се потапят студена вода, а след това твърдата част се отстранява. В голяма купа се поставят аспержите, препечените хапки и прошуто. Заливат се с дресинг от зехтин, лимонов сок и сол. Салатата се разбърква и се сервира.

Време за приготвяне:

35 минути
Още рецепти на салати

Коментирайте първи рецептата Салата от аспержи прошуто и препечен хляб

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата от аспержи прошуто и препечен хляб

Порция

253 г
Калории 228 кал11%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,910.36г
Омега 30%
Въглехидрати 12г9%
Фибри4.4г12%
Нишесте
Захари2%
Холестерол25мг8%
Витамини и минералиКол.%Ден
А81мкг9%
B1 (Тиамин)0.332мг28%
B2 (Рибофлавин)0.341мг26%
B3 (Ниацианамид)4.07мг25%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.396мг30%
B9 (Фолиева киселина)261мкг65%
B12 (Кобаламин)1.09мкг45%
C26мг29%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)5.52мг37%
K (Менадион)89.56мкг75%
Витамин Холин57.98мг11%
Калций53мг5%
Фосфор190мг27%
Желязо2.89мг24%
Натрий570мг38%
Магнезий47мг12%
Цинк2.56мг23%
Мед0.397мг44%
Манган0.627мг27%
Селен11.5мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 228 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Секс

2:41ч

Отдих

3:53ч

Tyxo.bg counter