Продукти:
Време за приготвяне:15 минути |
Чери доматите се измиват и разполовяват, след което се слагат в голяма купа. Пушената пъстърва се почиства от костите, накъсва се на парчета и също се добавя в салатата при доматите. Овкусява се със зехтин и малко сол.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 220 г | ||
| Калории | 214 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 34% | |
| Мазнини | 13г | 54% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.67г | ||
| Омега 3 | 0.68г | ||
| Въглехидрати | 7г | 13% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 44мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 52мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.379мг | 32% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.322мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.3мг | 27% | |
| B5 (Пантенол) | 1.88мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.272мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 50мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.84мкг | 243% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 2.93мкг | 6% | |
| E (Токоферoл) | 1.49мг | 10% | |
| K (Менадион) | 4.29мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 48.77мг | 9% | |
| Калций | 47мг | 5% | |
| Фосфор | 234мг | 33% | |
| Желязо | 1.98мг | 17% | |
| Натрий | 52мг | 3% | |
| Магнезий | 39мг | 10% | |
| Цинк | 0.76мг | 7% | |
| Мед | 0.287мг | 32% | |
| Манган | 0.857мг | 37% | |
| Селен | 10мкг | 18% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:28ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:56ч
Ходене
0:56ч
Сек*
2:31ч
Отдих
3:39ч