Продукти:
Рецепта:Брашно от просо се смесва с малко вода и се разбърква до получаването на каша. Добавят се млякото и захарта и се вари до сгъстяване. Овкусява се с кардамона и меда и се разбърква. Ако не е достатъчно сладко се добавя още мед. Пудингът се излива във форма, поръсва се със счукани фъстъци и се охлажда. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 340 г | ||
| Калории | 496 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 12% | |
| Мазнини | 14г | 25% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.87г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 81г | 65% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 55г | ||
| Холестерол | 36мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 117мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.183мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.456мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.84мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 1.23мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.197мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.5мкг | 21% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 3.3мкг | 7% | |
| E (Токоферoл) | 1.07мг | 7% | |
| K (Менадион) | 1.06мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 31.64мг | 6% | |
| Калций | 316мг | 32% | |
| Фосфор | 349мг | 50% | |
| Желязо | 1.41мг | 12% | |
| Натрий | 128мг | 9% | |
| Магнезий | 79мг | 20% | |
| Цинк | 1.85мг | 17% | |
| Мед | 0.333мг | 37% | |
| Манган | 0.999мг | 43% | |
| Селен | 6.8мкг | 12% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:57ч
Ски
1:05ч
Танци
1:16ч
Плуване
1:16ч
Фитнес
1:23ч
Велоергометър
1:31ч
Каланетика
1:41ч
Пазаруване
2:10ч
Ходене
2:10ч
Сек*
5:52ч
Отдих
8:28ч