Предложения:

Пълнени гъби със спанак, чесън, крема сирене и пармезан на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пънчетата на гъбите се отстраняват и те се се запичат за кратко върху сух тиган.

Спанакът се бланшира в подсолена вода за 2-3 минути, след което се слага в купа пълна с вода и лед. Щом изстине се отцежда и нарязва на ситно.

Бланшираният спанак, счуканият чесън и крема сиренето се смесват и разбъркват с малко сол.

Сместа се напълва в гъбите, а отгоре се поръсват с прясно настърган пармезан.

Запичат се за 12-15 минути във фурна загрята на 180 градуса.

Време за приготвяне:

40 минути
Още рецепти на предястия

Коментирайте първи рецептата Пълнени гъби със спанак, чесън, крема сирене и пармезан на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пълнени гъби със спанак, чесън, крема сирене и пармезан на фурна

Порция

161 г
Калории 208 кал10%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.6г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 6г5%
Фибри1.9г5%
Нишесте
Захари2%
Холестерол50мг17%
Витамини и минералиКол.%Ден
А179мкг20%
B1 (Тиамин)0.088мг7%
B2 (Рибофлавин)0.46мг35%
B3 (Ниацианамид)3.03мг19%
B5 (Пантенол)1.24мг25%
B6 (Пиродоксин)0.178мг14%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C10мг11%
D0.43мкг1%
E (Токоферoл)1.25мг8%
K (Менадион)182.41мкг152%
Витамин Холин28.34мг5%
Калций221мг22%
Фосфор220мг31%
Желязо2.33мг19%
Натрий344мг23%
Магнезий45мг11%
Цинк1.28мг12%
Мед0.413мг46%
Манган0.446мг19%
Селен10.6мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 208 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:54ч

Ходене

0:54ч

Секс

2:27ч

Отдих

3:33ч

Tyxo.bg counter