Предложения:

Карибска леща с ориз и зеленчуков сос от чушки, тиквички, моркови и домати

Рецепта:

Оризът и лещата се сваряват поотделно и щом са готови се отцеждат и смесват.

В тиган се запържват ситно нарязаните лук и чесън в кокосовата мазнина. Може да се използва обикновено олио ако не разполагате с кокосово.

Щом се запържи се добавят нарязаните на дребно чушка, морков и тиквичка. Разбъркват се и се заливат с доматения сок. Сосът се готви на слаб огън огън, докато се сгъсти.

Лещата и оризът се сипват в купички и отгоре се заливат с доматения сос със зеленчуци.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Карибска леща с ориз и зеленчуков сос от чушки, тиквички, моркови и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Карибска леща с ориз и зеленчуков сос от чушки, тиквички, моркови и домати

Порция

383 г
Калории 605 кал30%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини25г45%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,99.75г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 102г78%
Фибри23.7г62%
Нишесте
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А176мкг20%
B1 (Тиамин)0.503мг42%
B2 (Рибофлавин)0.238мг18%
B3 (Ниацианамид)4.85мг30%
B5 (Пантенол)2.27мг45%
B6 (Пиродоксин)0.634мг49%
B9 (Фолиева киселина)200мкг50%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C35мг39%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.71мг5%
K (Менадион)10.2мкг9%
Витамин Холин72.83мг13%
Калций86мг9%
Фосфор394мг56%
Желязо11.4мг95%
Натрий588мг39%
Магнезий104мг26%
Цинк3.24мг29%
Мед0.7мг78%
Манган2.024мг88%
Селен16мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 605 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:09ч

Ски

1:19ч

Танци

1:33ч

Плуване

1:33ч

Фитнес

1:41ч

Велоергометър

1:51ч

Каланетика

2:04ч

Пазаруване

2:39ч

Ходене

2:39ч

Секс

7:09ч

Отдих

10:20ч

Tyxo.bg counter