Продукти:
Време за приготвяне:30 минути |
Алабашът, морковите и червената ряпа се настъргват на едро ренде. Празът се нарязва на кръгчета. Зеленчуците се смесват и се овкусяват със зехтин, лимонов сок и сол на вкус.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 177 г | ||
| Калории | 125 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 7% | |
| Мазнини | 7г | 49% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.13г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 15г | 46% | |
| Фибри | 4.6г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 529мкг | 59% | |
| B1 (Тиамин) | 0.111мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.062мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.98мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.3мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.247мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 48мг | 53% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.74мг | 5% | |
| K (Менадион) | 18.97мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 17.31мг | 3% | |
| Калций | 51мг | 5% | |
| Фосфор | 66мг | 9% | |
| Желязо | 1.07мг | 9% | |
| Натрий | 56мг | 4% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 0.25мг | 2% | |
| Мед | 0.147мг | 16% | |
| Манган | 0.304мг | 13% | |
| Селен | 1.5мкг | 3% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:19ч
Плуване
0:19ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:23ч
Каланетика
0:25ч
Пазаруване
0:32ч
Ходене
0:32ч
Сек*
1:28ч
Отдих
2:08ч