Предложения:

Смути от ананас, кокос и спанак

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се измива, слага се в стъклена купа, която се покрива с фолио и се слага в микровълнова фурна, за 30 секунди. Прехвърля се в блендер, заедно с кокосовото мляко, киселото мляко, ананасът от консерва с течността му и медът. По желания може да се сложи лед. Всичко се пасира, до получаване на гладко смути. Опитва се и при необходимост се добавя още мед.

Време за приготвяне:

10 минути
Още рецепти на напитки

Коментирайте първи рецептата Смути от ананас, кокос и спанак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Смути от ананас, кокос и спанак

Порция

213 г
Калории 223 кал11%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)11г55%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.94г
Омега 30%
Въглехидрати 28г22%
Фибри3г8%
Нишесте
Захари22г18%
Холестерол3мг1%
Витамини и минералиКол.%Ден
А127мкг14%
B1 (Тиамин)0.132мг11%
B2 (Рибофлавин)0.124мг10%
B3 (Ниацианамид)1.02мг6%
B5 (Пантенол)0.37мг7%
B6 (Пиродоксин)0.163мг13%
B9 (Фолиева киселина)70мкг18%
B12 (Кобаламин)0.09мкг4%
C24мг27%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)0.96мг6%
K (Менадион)121.53мкг101%
Витамин Холин18.67мг3%
Калций71мг7%
Фосфор94мг13%
Желязо1.94мг16%
Натрий40мг3%
Магнезий56мг14%
Цинк0.72мг7%
Мед0.283мг31%
Манган2.345мг102%
Селен4.6мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 223 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Секс

2:38ч

Отдих

3:48ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter