Картофена запеканка с пиле, зеленчуци и сметана

Рецепта:

Картофите се обелват и сваряват. Накязват се на кубчета и се слагат в леко намазнена тава.

Замразеният зеленчуков микс се залива с вряща вода и се оставя за 10 минути, за да се размразят. Отцеждат се и се слагат при картофите.

Пилешкото месо се нарязва на кубчета и се запържва в малко зехтин, заедно със счуканите скилидки чесън, докато промени цвета си. Слага се в тавата, при останалите продукти. Поръсват се със сирене и се овкусяват със сол, черен пипер и мащерка. Всичко се разбърква.

Яйцата се разбиват, заедно със сметаната и с тях се залива запеканката. Тавата се слага във фурната и се пече на 180 градуса за около 15-20 минути.

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Картофена запеканка с пиле, зеленчуци и сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Картофена запеканка с пиле, зеленчуци и сметана

Порция

314 г
Калории 404 кал20%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини24г44%
Мазнини21г 35%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,98.51г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 31г24%
Фибри4.5г12%
Нишесте20г
Захари3%
Холестерол184мг61%
Витамини и минералиКол.%Ден
А150мкг17%
B1 (Тиамин)0.248мг21%
B2 (Рибофлавин)0.473мг36%
B3 (Ниацианамид)5.92мг37%
B5 (Пантенол)1.77мг35%
B6 (Пиродоксин)0.727мг56%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0.59мкг25%
C39мг43%
D0.51мкг1%
E (Токоферoл)1.01мг7%
K (Менадион)12.8мкг11%
Витамин Холин74.16мг13%
Калций179мг18%
Фосфор342мг49%
Желязо2.49мг21%
Натрий362мг24%
Магнезий61мг15%
Цинк2.46мг22%
Мед0.227мг25%
Манган0.35мг15%
Селен22.2мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 404 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:46ч

Ходене

1:46ч

Секс

4:46ч

Отдих

6:54ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter