Салата от лимец, рукола, чери домати и авокадо

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зърната от лимец се измиват със студена вода, слагат се в тенджера и се сваряват с вода отношение 4 към 1. Варенето продължава, докато лимецът е готов - около 35-40 минути. Щом се свари се отцежда в гевгир и отново се измива със студена вода.

В купа се смесват лимецът, руколата и разрязаните на половинки чери домати. Салатата се овкусява със зехтин, лимонов сок и сол на вкус. Прехвърля се в чинии и се украсява с резенчета авокадо.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти с лимец, рукола, чери домати

Коментирайте първи рецептата Салата от лимец, рукола, чери домати и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата от лимец, рукола, чери домати и авокадо

Порция

236 г
Калории 336 кал17%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,912.08г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 43г33%
Фибри10.2г27%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А86мкг10%
B1 (Тиамин)0.373мг31%
B2 (Рибофлавин)0.195мг15%
B3 (Ниацианамид)4.44мг28%
B5 (Пантенол)1.36мг27%
B6 (Пиродоксин)0.407мг31%
B9 (Фолиева киселина)113мкг28%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C21мг23%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.76мг18%
K (Менадион)69.96мкг58%
Витамин Холин30.58мг6%
Калций102мг10%
Фосфор231мг33%
Желязо3.41мг28%
Натрий26мг2%
Магнезий113мг28%
Цинк1.91мг17%
Мед0.431мг48%
Манган2.38мг103%
Селен36мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 336 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Секс

3:58ч

Отдих

5:44ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter