Предложения:

Вегетарианска (постна) яхния от картофи и грах

Рецепта:

Лукът се нарязва на ситно и се задушава в олио и малко вода. Щом поомекне, след 5-6 минути, се добавя доматеното пюре и още малко вода. Щом сосът кипне се слагат нарязаните на кубчета картофи. Долива се с вода или зеленчуков бульон, колото да покрие продуктите. Тенджерата се захлупва и се готви на умерен котлон. След около 30 минути се добавя грахът от консерва (може да се използва и замразен, но предварително трябва да се размрази). Готви се, докато картофите са напълно готови

Брашното се размива с малко вода и олио. Постепенно към него се добавя от соса на ястието, при непрекъснато бъркане. Получената смес се слагав в яхнията и се разбърква. Готви се още няколко минути, докато се сгъсти. Сваля се от котлона и се завършва с нарязан на едро магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Вегетарианска (постна) яхния от картофи и грах

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Вегетарианска (постна) яхния от картофи и грах

Порция

467 г
Калории 484 кал24%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини26г 43%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени10г50%
Омега 3,6,921.79г
Омега 30%
Въглехидрати 52г40%
Фибри10.6г28%
Нишесте19г
Захари7%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А62мкг7%
B1 (Тиамин)0.287мг24%
B2 (Рибофлавин)0.279мг21%
B3 (Ниацианамид)3.97мг25%
B5 (Пантенол)0.63мг13%
B6 (Пиродоксин)0.585мг45%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C57мг63%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)137.71мкг115%
Витамин Холин60.89мг11%
Калций71мг7%
Фосфор246мг35%
Желязо3.3мг28%
Натрий270мг18%
Магнезий77мг19%
Цинк2.1мг19%
Мед0.373мг41%
Манган0.846мг37%
Селен6.8мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 484 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:07ч

Ходене

2:07ч

Секс

5:43ч

Отдих

8:16ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter