Зелева салата от прясно зеле със сусам

Продукти:

за порции

Рецепта:

Прясното зеле се нарязва на ивици или се рендосва, след което се намачква със солта.

Сусамът се запържва в зехтина, като се внимава да не загори. Сваля се от огъня и щом мазнината изстине се смесва с оцета и с получената смес се подправя зелевата салата.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти с зеле, сусам, зехтин

Коментирайте първи рецептата Зелева салата от прясно зеле със сусам

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелева салата от прясно зеле със сусам

Порция

186 г
Калории 243 кал12%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,915.88г
Омега 30%
Въглехидрати 14г11%
Фибри6.4г17%
Нишесте
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.273мг23%
B2 (Рибофлавин)0.122мг9%
B3 (Ниацианамид)1.58мг10%
B5 (Пантенол)0.22мг4%
B6 (Пиродоксин)0.342мг26%
B9 (Фолиева киселина)89мкг22%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C48мг53%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.59мг11%
K (Менадион)118.21мкг99%
Витамин Холин22.47мг4%
Калций314мг31%
Фосфор192мг27%
Желязо4.57мг38%
Натрий30мг2%
Магнезий110мг28%
Цинк2.21мг20%
Мед1.055мг117%
Манган0.855мг37%
Селен2.8мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 243 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:44ч

Каланетика

0:49ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Секс

2:52ч

Отдих

4:09ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter