Продукти:
Рецепта:Картофите се измиват старателно, след което се нарязват на ситно заедно с кората. Слагат се в подсолена вода, към тях се прибавят ситно нарязаният лук, настърганата на ренде целина и магданозените корени, нарязани на тънки кръгчета. Всичко се вари за около 15 – 20 мин. Накрая се изсипват пшеничените кълнове и се подправя с млян кимион. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 404 г | ||
| Калории | 285 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 13% | |
| Мазнини | 1г | 4% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.83г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 62г | 85% | |
| Фибри | 8.4г | ||
| Нишесте | 48г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 5мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.23мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.122мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.21мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 1.15мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.918мг | 71% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 58мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 41мг | 46% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.26мг | 2% | |
| K (Менадион) | 19.18мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 43.05мг | 8% | |
| Калций | 61мг | 6% | |
| Фосфор | 203мг | 29% | |
| Желязо | 2.79мг | 23% | |
| Натрий | 35мг | 2% | |
| Магнезий | 85мг | 21% | |
| Цинк | 1.13мг | 10% | |
| Мед | 0.411мг | 46% | |
| Манган | 0.669мг | 29% | |
| Селен | 1.5мкг | 3% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:58ч
Пазаруване
1:15ч
Ходене
1:15ч
Сек*
3:22ч
Отдих
4:52ч