Зеленчукова супа с тиквички, картофи и моркови

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът, тиквичката, моркова и картофите се нарязват на ситно и се заливат с 500 мл подсолена вода и олиото. Оставят се да се задушат за 10-15 минути. След 10 минути се добавя оризът и 3 ч. ч. вода. Вари се, докато се свари оризът. Една минути преди да се свали супата от огъня се поръсва с копър. Супата се застройва. Може да се застрои с 1-2 ч.ч. кисело мляко, 1 с.л. брашно и 1 яйце.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Зеленчукова супа с тиквички, картофи и моркови

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зеленчукова супа с тиквички, картофи и моркови

Порция

533 г
Калории 409 кал20%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.78г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 89г68%
Фибри10.5г28%
Нишесте48г
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А235мкг26%
B1 (Тиамин)0.374мг31%
B2 (Рибофлавин)0.157мг12%
B3 (Ниацианамид)4.49мг28%
B5 (Пантенол)1.43мг29%
B6 (Пиродоксин)1.041мг80%
B9 (Фолиева киселина)99мкг25%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C47мг52%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.49мг3%
K (Менадион)14.64мкг12%
Витамин Холин55.54мг10%
Калций77мг8%
Фосфор249мг36%
Желязо4.01мг33%
Натрий34мг2%
Магнезий105мг26%
Цинк1.52мг14%
Мед0.479мг53%
Манган1.043мг45%
Селен6мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 409 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Секс

4:50ч

Отдих

6:59ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.