Картофена супа с тиквички, грах и ориз

Рецепта:

В олиото се запържва ситно нарязаният лук до златисто. Добавят се картофите и тиквичките, нарязани на кубчета. Оставят се да се задушат и се поръсват с черен пипер. Сипва се една чаена чаша разтворен бульон и грах. След 15 минути се долива 4 чаши топла вода или още бульон и щом заври, се добавя оризът. Преди сервиране всяка порция се поръсва с наситнен копър и настърган кашкавал.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на супи
Още рецепти с олио, глава лук, картофа

Коментирайте първи рецептата Картофена супа с тиквички, грах и ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Картофена супа с тиквички, грах и ориз

Порция

198 г
Калории 194 кал10%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.94г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 31г24%
Фибри3.5г9%
Нишесте11г
Захари2%
Холестерол8мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А40мкг4%
B1 (Тиамин)0.16мг13%
B2 (Рибофлавин)0.094мг7%
B3 (Ниацианамид)1.62мг10%
B5 (Пантенол)0.5мг10%
B6 (Пиродоксин)0.296мг23%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C17мг19%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)0.25мг2%
K (Менадион)7.6мкг6%
Витамин Холин21.32мг4%
Калций87мг9%
Фосфор128мг18%
Желязо1.69мг14%
Натрий58мг4%
Магнезий40мг10%
Цинк0.89мг8%
Мед0.169мг19%
Манган0.47мг20%
Селен4.4мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 194 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Секс

2:17ч

Отдих

3:18ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter