Продукти:
Време за приготвяне:45 минути |
Нарязват се магданозът, целината, копривата, пащърнакът. Сваряват се в 2 л подсолена вода. Размитото с малко вода брашно се добавя към супата. Поръсва се с черен и червен пипер и олиото. При сервиране се добавя оцетът или лимонов сок.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 492 г | ||
| Калории | 227 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 21% | |
| Мазнини | 9г | 35% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.21г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 26г | 45% | |
| Фибри | 10.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 47мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 425мкг | 47% | |
| B1 (Тиамин) | 0.185мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.522мг | 40% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.89мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 0.75мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.411мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 118мкг | 30% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 65мг | 72% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.68мг | 11% | |
| K (Менадион) | 1626.3мкг | 1355% | |
| Витамин Холин | 59.57мг | 11% | |
| Калций | 514мг | 51% | |
| Фосфор | 227мг | 32% | |
| Желязо | 7.22мг | 60% | |
| Натрий | 575мг | 38% | |
| Магнезий | 113мг | 28% | |
| Цинк | 1.86мг | 17% | |
| Мед | 0.348мг | 39% | |
| Манган | 0.964мг | 42% | |
| Селен | 10.1мкг | 18% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:41ч
Отдих
3:52ч