Предложения:

Печени овесени ядки с канела и плодове - ягоди, банани, ябълки

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ягодите се почистват и разполовяват. Бананите се обелват и нарязват на кръгчета. Ябълките се обелват, почистват се от семките и се нарязват на малки кубчета. Плодовете се слагат в намазана с масло тава. Поръсват се с овесените ядки и накълцаните орехи и се разбъркват добре. Заливат се с прясно мляко, смесено с яйцата, захарта, ванилията и канелата. По желание десертът може да се поръси и с кокосови стърготини. Пече се около 30 минути във фурна с вентилатор, загрята до 180 градуса.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печени овесени ядки с канела и плодове - ягоди, банани, ябълки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печени овесени ядки с канела и плодове - ягоди, банани, ябълки

Порция

348 г
Калории 504 кал25%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини15г27%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени45%
Омега 3,6,912.87г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 73г56%
Фибри9г24%
Нишесте24г
Захари35г28%
Холестерол110мг37%
Витамини и минералиКол.%Ден
А89мкг10%
B1 (Тиамин)0.288мг24%
B2 (Рибофлавин)0.404мг31%
B3 (Ниацианамид)1мг6%
B5 (Пантенол)1.5мг30%
B6 (Пиродоксин)0.541мг42%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0.32мкг13%
C30мг33%
D1.61мкг3%
E (Токоферoл)1.43мг10%
K (Менадион)4.17мкг3%
Витамин Холин82.88мг15%
Калций185мг19%
Фосфор369мг53%
Желязо2.75мг23%
Натрий80мг5%
Магнезий113мг28%
Цинк2.44мг22%
Мед0.473мг53%
Манган2.222мг97%
Селен23.5мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 504 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:33ч

Каланетика

1:43ч

Пазаруване

2:12ч

Ходене

2:12ч

Секс

5:57ч

Отдих

8:36ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.