Продукти:
Време за приготвяне:20 минути |
Пиперките се изпичат, обелват и нарязват. Доматите и лукът се обелват и също се нарязват. Всички продукти се смесват, подправят се със сол, олио и счукания чесън. Преди сервиране салатата се украсява със ситно нарязан магданоз.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 260 г | ||
| Калории | 136 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 8% | |
| Мазнини | 8г | 48% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.17г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 45% | |
| Фибри | 4.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 42мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.16мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.079мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.19мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.27мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.566мг | 44% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 52мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 173мг | 192% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.51мг | 10% | |
| K (Менадион) | 14.45мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 13.3мг | 2% | |
| Калций | 31мг | 3% | |
| Фосфор | 59мг | 8% | |
| Желязо | 1.11мг | 9% | |
| Натрий | 8мг | 1% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 0.35мг | 3% | |
| Мед | 0.172мг | 19% | |
| Манган | 0.345мг | 15% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:36ч
Отдих
2:19ч