Продукти:
Рецепта:Почистеният и измит в студена течаща вода зрял боб се поставя в тенджера и се залива със студена вода. След 8-10 часа се вари в същата вода на слаб огън. След като омекне, бобът се прецежда. Сухите червени пиперки се сваряват, обелват и нарязват на ивици. Към тях се прибавя свареният боб и се разбъркват. Разпределят се в четири чинии и салатата се поръсва с олио, оцет и сол. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 158 г | ||
| Калории | 467 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 20% | |
| Мазнини | 15г | 28% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.22г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 63г | 53% | |
| Фибри | 16.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 33мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.467мг | 39% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.163мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.75мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.79мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.417мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 406мкг | 102% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 42мг | 47% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.9мг | 6% | |
| K (Менадион) | 111.62мкг | 93% | |
| Витамин Холин | 69.06мг | 13% | |
| Калций | 252мг | 25% | |
| Фосфор | 312мг | 45% | |
| Желязо | 11.01мг | 92% | |
| Натрий | 20мг | 1% | |
| Магнезий | 197мг | 49% | |
| Цинк | 3.78мг | 34% | |
| Мед | 1.018мг | 113% | |
| Манган | 1.85мг | 80% | |
| Селен | 12.9мкг | 23% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:53ч
Ски
1:01ч
Танци
1:11ч
Плуване
1:11ч
Фитнес
1:18ч
Велоергометър
1:26ч
Каланетика
1:35ч
Пазаруване
2:03ч
Ходене
2:03ч
Сек*
5:31ч
Отдих
7:58ч