Разядка със сирене фета, кедрови ядки, маслини и фурми

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оставя се настрана по една супена лъжица от фурмите, маслините и ядките. Смесват се сиренето, магданозът, лимоновата кора, зехтинът и останалите фурми, маслини и ядки. Овкусява се с черен пипер и се разбърква добре. Разядката се поръсва с мед. Отгоре се разпределят останалите фурми, маслини и ядки. Добавя се допълнително лимонова кора и магданоз.

Време за приготвяне:

15 минути
Още рецепти за други

Коментирайте първи рецептата Разядка със сирене фета, кедрови ядки, маслини и фурми

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Разядка със сирене фета, кедрови ядки, маслини и фурми

Порция

46 г
Калории 162 кал8%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини14г 23%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,97.64г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 7г5%
Фибри0.9г2%
Нишесте
Захари4%
Холестерол28мг9%
Витамини и минералиКол.%Ден
А95мкг11%
B1 (Тиамин)0.052мг4%
B2 (Рибофлавин)0.064мг5%
B3 (Ниацианамид)0.34мг2%
B5 (Пантенол)0.12мг2%
B6 (Пиродоксин)0.026мг2%
B9 (Фолиева киселина)6мкг2%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C1мг1%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.87мг6%
K (Менадион)13.56мкг11%
Витамин Холин9.66мг2%
Калций30мг3%
Фосфор59мг8%
Желязо1.18мг10%
Натрий129мг9%
Магнезий18мг5%
Цинк0.44мг4%
Мед0.099мг11%
Манган0.286мг12%
Селен1.8мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 162 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Секс

1:55ч

Отдих

2:46ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter