Продукти:
Време за приготвяне:20 минути |
Цвеклото, ряпата и лукът се нарязват на тънки пръчици. Посипват се със захар, сол и се разбърква добре. Оставят се да престоят 10 минути. Зеленчуците се отцеждат и се изтискват с ръце, за да се премахне течността от тях. Ряпата и цвеклото се смесват с лука. Салатата се подправя с оцет, зехтин, сусам и магданоз.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 79 г | ||
| Калории | 67 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 6% | |
| Мазнини | 4г | 48% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.91г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 48% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.027мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.019мг | 1% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.2мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.11мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.066мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.56мг | 4% | |
| K (Менадион) | 2.27мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 5.69мг | 1% | |
| Калций | 17мг | 2% | |
| Фосфор | 22мг | 3% | |
| Желязо | 0.27мг | 2% | |
| Натрий | 30мг | 2% | |
| Магнезий | 9мг | 2% | |
| Цинк | 0.17мг | 2% | |
| Мед | 0.052мг | 6% | |
| Манган | 0.114мг | 5% | |
| Селен | 0.5мкг | 1% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:07ч
Ски
0:08ч
Танци
0:10ч
Плуване
0:10ч
Фитнес
0:11ч
Велоергометър
0:12ч
Каланетика
0:13ч
Пазаруване
0:17ч
Ходене
0:17ч
Сек*
0:47ч
Отдих
1:08ч