Продукти:
Време за приготвяне:35 минути |
Всички зеленчуци се нарязват на едро и се слагат да се варят в подсолена вода. Добавя се зехтин. Когато морковите омекнат, супата се маха от котлона и се пасира. Добавя се изварата. Овкусява се с черен пипер и босилек.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 243 г | ||
| Калории | 125 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 25% | |
| Мазнини | 4г | 29% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.27г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 15г | 47% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 2мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 271мкг | 30% | |
| B1 (Тиамин) | 0.11мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.278мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.17мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 1.03мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.289мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 53мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.14мкг | 6% | |
| C | 25мг | 28% | |
| D | 0.08мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.52мг | 10% | |
| K (Менадион) | 55.31мкг | 46% | |
| Витамин Холин | 35.15мг | 6% | |
| Калций | 78мг | 8% | |
| Фосфор | 146мг | 21% | |
| Желязо | 1.91мг | 16% | |
| Натрий | 184мг | 12% | |
| Магнезий | 39мг | 10% | |
| Цинк | 0.73мг | 7% | |
| Мед | 0.291мг | 32% | |
| Манган | 0.443мг | 19% | |
| Селен | 8.4мкг | 15% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:19ч
Плуване
0:19ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:23ч
Каланетика
0:25ч
Пазаруване
0:32ч
Ходене
0:32ч
Сек*
1:28ч
Отдих
2:08ч