Солени пълнени мъфини с готови кори с плънка от свинско филе, ориз, овче сирене и пармезан

Рецепта:

В тиган се сгорещява зехтина и се запържва зехтина. Добавя се оризът и се оставя да се позапържи. Сипва се топла вода, подправя се на вкус със сол и останалите подправки, похлупва се и се задушава, докато остане на мазнина. Сваля се оризът от котлона. В отделна купа се смесва натрошеното сирене, яйцето, нарязаното филе и маслините. Разбърква се с изстиналия ориз. Нарежда се една върху друга четири кори за баница, като всяка се намазва със зехтин. Разрязва се на 12 квадратчета. С тях се застила гнездата на тавичка за мъфини. В получените кошнички се слага част от плънката и леко се притиска. Пекат се кошничките до готовност на корите във фурна, загрята на 180 градуса. Кошничките се изваждат, поръсват се с настърган пармезан и се връща във фурната за още 2-3 минути. Когато пармезанът се запече, мъфините са готови.

Време за приготвяне:

50 минути
Още рецепти за други

Коментирайте първи рецептата Солени пълнени мъфини с готови кори с плънка от свинско филе, ориз, овче сирене и пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Солени пълнени мъфини с готови кори с плънка от свинско филе, ориз, овче сирене и пармезан

Порция

138 г
Калории 374 кал19%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,97.18г
Омега 30%
Въглехидрати 43г33%
Фибри1.7г4%
Нишесте
Захари0%
Холестерол50мг17%
Витамини и минералиКол.%Ден
А40мкг4%
B1 (Тиамин)0.583мг49%
B2 (Рибофлавин)0.457мг35%
B3 (Ниацианамид)4.11мг26%
B5 (Пантенол)0.69мг14%
B6 (Пиродоксин)0.191мг15%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)0.43мкг18%
C1мг1%
D0.21мкг0%
E (Токоферoл)1.15мг8%
K (Менадион)2.85мкг2%
Витамин Холин31.36мг6%
Калций193мг19%
Фосфор217мг31%
Желязо2.98мг25%
Натрий665мг44%
Магнезий24мг6%
Цинк1.48мг13%
Мед0.122мг14%
Манган0.425мг18%
Селен30.2мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 374 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Секс

4:25ч

Отдих

6:23ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter