Продукти:
Рецепта:Левурдата се измива добре, нарязва се и се овкусява със солта и зехтина. Яйцата се сваряват. Салатата се разбърква с нарязаните яйца, крема сиренето и заквасената сметана. Може да се сервира с рулца от цели листа левурда, навити с малко крема сирене и забодени с клечка за зъби или шишче, за да не се отварят. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 208 г | ||
| Калории | 301 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 17% | |
| Мазнини | 26г | 76% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.87г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 6г | 8% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 247мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 552мкг | 61% | |
| B1 (Тиамин) | 0.118мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.529мг | 41% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.81мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.8мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.282мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 223мкг | 56% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.69мкг | 29% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0.88мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 3.08мг | 21% | |
| K (Менадион) | 485.6мкг | 405% | |
| Витамин Холин | 145.69мг | 26% | |
| Калций | 174мг | 17% | |
| Фосфор | 190мг | 27% | |
| Желязо | 3.96мг | 33% | |
| Натрий | 289мг | 19% | |
| Магнезий | 88мг | 22% | |
| Цинк | 1.32мг | 12% | |
| Мед | 0.146мг | 16% | |
| Манган | 0.91мг | 40% | |
| Селен | 16мкг | 29% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:34ч
Ски
0:39ч
Танци
0:46ч
Плуване
0:46ч
Фитнес
0:50ч
Велоергометър
0:55ч
Каланетика
1:01ч
Пазаруване
1:19ч
Ходене
1:19ч
Сек*
3:33ч
Отдих
5:08ч