|
Рецепта:Рибата се обезкостява, отделя се филето и се смила с машина за месо. Добавя се ситно нарязаният лук, счуканите сухари със сметаната, яйцето, сол и черен пипер. Омесва се добре и се оформят кюфтенца. Изпържват се в сгорещеното олио от двете страни до златисто. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 158 г | ||
| Калории | 218 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 26г | 49% | |
| Мазнини | 10г | 43% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.51г | ||
| Омега 3 | 1.78г | ||
| Въглехидрати | 5г | 10% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 105мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 63мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.189мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.191мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.77мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 1.08мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.362мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 25мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.02мкг | 43% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 15.1мкг | 30% | |
| E (Токоферoл) | 0.42мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.46мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 95.04мг | 17% | |
| Калций | 47мг | 5% | |
| Фосфор | 346мг | 49% | |
| Желязо | 0.78мг | 7% | |
| Натрий | 107мг | 7% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 1.42мг | 13% | |
| Мед | 0.112мг | 12% | |
| Манган | 0.229мг | 10% | |
| Селен | 19.9мкг | 36% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:57ч
Ходене
0:57ч
Сек*
2:34ч
Отдих
3:43ч
