Продукти:
Време за приготвяне:15 минути |
Доматът и ябълката се нарязват на едри кубчета, а лука - на тънки лунички. Сипват се в купа и се добавя бобът и царевицата. Салатата се овкусява със солта и пипера и се разбърква с майонезата.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 254 г | ||
| Калории | 423 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 12% | |
| Мазнини | 18г | 38% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 10г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.92г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 55г | 51% | |
| Фибри | 15.6г | ||
| Нишесте | 20г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 15мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.415мг | 35% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.176мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.84мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.89мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.327мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 287мкг | 72% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.71мг | 25% | |
| K (Менадион) | 16.41мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 51.32мг | 9% | |
| Калций | 72мг | 7% | |
| Фосфор | 273мг | 39% | |
| Желязо | 3.48мг | 29% | |
| Натрий | 383мг | 26% | |
| Магнезий | 106мг | 27% | |
| Цинк | 1.59мг | 14% | |
| Мед | 0.472мг | 52% | |
| Манган | 0.736мг | 32% | |
| Селен | 10.8мкг | 20% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:48ч
Ски
0:55ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:10ч
Велоергометър
1:18ч
Каланетика
1:26ч
Пазаруване
1:51ч
Ходене
1:51ч
Сек*
5:00ч
Отдих
7:13ч