Оризови кюфтета с пилешко месо от гърди, печени чушки и кашкавал на фурна

Оризови кюфтета с пилешко месо от гърди, печени чушки и кашкавал на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Оризът се сварява в подсолена вода, отцежда се и се оставя да се охлади.

Пилешкото месо се намазва със зехтин, овкусява се със сол и черен пипер и се готви на тиган от всички страни – до златисто. Нарязва се на малки кубчета.

Чушките също се нарязват на малки кубчета. Магданозът и пресният лук се нарязват на ситно, а кашкавалът се настъргва.

В купа се смесват оризът, чушките, лукът, доматеният концентрат, яйцето, сол, черен пипер, естрагонът, месото, магданозът, смачканият чесън и кашкавалът. Разбъркват се добре, а ако има нужда, се добавя и малко галета.

Оформят се кюфтенца, подреждат се в тава върху намазана със зехтин хартия за печене и се пекат 15 минути на 200 градуса.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Оризови кюфтета с пилешко месо от гърди, печени чушки и кашкавал на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

222 г
Калории 435 кал22%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г32%
Мазнини18г 38%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.21г
Омега 30.04г
Въглехидрати 34г32%
Фибри1.4г
Нишесте
Захари
Холестерол128мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А124мкг14%
B1 (Тиамин)0.221мг18%
B2 (Рибофлавин)0.249мг19%
B3 (Ниацианамид)9.45мг59%
B5 (Пантенол)1.48мг30%
B6 (Пиродоксин)0.557мг43%
B9 (Фолиева киселина)75мкг19%
B12 (Кобаламин)0.51мкг21%
C26мг29%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)1.53мг10%
K (Менадион)116.23мкг97%
Витамин Холин29.54мг5%
Калций212мг21%
Фосфор328мг47%
Желязо3.01мг25%
Натрий220мг15%
Магнезий43мг11%
Цинк2.28мг21%
Мед0.159мг18%
Манган0.517мг22%
Селен30.7мкг56%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 435 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:08ч

Отдих

7:26ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.