Крем-супа от тиква и джинджифил

Рецепта:

В блендер се пюрират лукът, чушката, джинджифила, чесъна, кората от лайм и кориандъра, докато се образува пюре. Тенджера се загрява на средно висока температура и се изливат зехтина и пюрето. Готви се 2 минути. Прибавят се морковите, тиквата, бульона и 2 с.л. от кокосовото мляко. Покрива се и се оставя да къкри 20 минути или докато зеленчуците омекнат. Супата се пюрира в блендера, като се добавят 2 супени лъжици сок от лайм. Осолява се. Сервира се с кокосово мляко и кориандър.

Време за приготвяне:

35 минути

Коментирайте първи рецептата Крем-супа от тиква и джинджифил

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

578 г
Калории 353 кал18%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г11%
Мазнини27г 63%
Наситени22г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.3г
Омега 3
Въглехидрати 26г27%
Фибри6.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А587мкг65%
B1 (Тиамин)0.203мг17%
B2 (Рибофлавин)0.399мг31%
B3 (Ниацианамид)4.37мг27%
B5 (Пантенол)0.6мг12%
B6 (Пиродоксин)0.372мг29%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C32мг36%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.15мг14%
K (Менадион)17.87мкг15%
Витамин Холин38.68мг7%
Калций99мг10%
Фосфор265мг38%
Желязо3.99мг33%
Натрий629мг42%
Магнезий88мг22%
Цинк1.71мг16%
Мед0.606мг67%
Манган1.202мг52%
Селен11.6мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 353 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:10ч

Отдих

6:02ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.