Продукти:
Време за приготвяне:25 минути |
Оцетът, зехтинът и горчицата се разбъркват, за да се направи дресинга. Салатите, целината и нарязаната ябълка също се разбъркват. Поръсват се със сиренето и орехите. Салатата се овкусява с дресинга и се сервира, поръсена с пресен лук.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 363 г | ||
| Калории | 400 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 279 кал | 52% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 13% | |
| Мазнини | 31г | 66% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 13г | ||
| Омега 3,6,9 | 22.2г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 23г | 22% | |
| Фибри | 7.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 19мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 928мкг | 103% | |
| B1 (Тиамин) | 0.314мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.353мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.88мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.99мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.322мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 313мкг | 78% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.31мкг | 13% | |
| C | 55мг | 61% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.99мг | 20% | |
| K (Менадион) | 226.13мкг | 188% | |
| Витамин Холин | 37.71мг | 7% | |
| Калций | 243мг | 24% | |
| Фосфор | 285мг | 41% | |
| Желязо | 3.36мг | 28% | |
| Натрий | 398мг | 27% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 2.02мг | 18% | |
| Мед | 0.528мг | 59% | |
| Манган | 2.191мг | 95% | |
| Селен | 6.4мкг | 12% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:52ч
Танци
1:01ч
Плуване
1:01ч
Фитнес
1:07ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:22ч
Пазаруване
1:45ч
Ходене
1:45ч
Сек*
4:44ч
Отдих
6:50ч