|
Продукти:
Рецепта:Тиквичките се обелват и се нарязват на кръгчета. Овкусяват се със сол и с останалите подправки. Сметаната се разбърква с 2 сл брашно и пресования чесън. В намазнена тава се подреждат тиквичките и се заливат със сметановата смес. Поръсват се с копър и отгоре се настъргва кашкавал. Тиквичките се пекат около 15-20 минути на 180-200 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 221 г | ||
| Калории | 365 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 16% | |
| Мазнини | 25г | 61% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.76г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 23г | 25% | |
| Фибри | 1.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 63мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 228мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.094мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.238мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.64мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.52мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.133мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.43мкг | 18% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.44мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.67мг | 4% | |
| K (Менадион) | 6.37мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 25.09мг | 5% | |
| Калций | 345мг | 35% | |
| Фосфор | 275мг | 39% | |
| Желязо | 0.84мг | 7% | |
| Натрий | 247мг | 16% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 1.5мг | 14% | |
| Мед | 0.108мг | 12% | |
| Манган | 0.299мг | 13% | |
| Селен | 14.3мкг | 26% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:48ч
Танци
0:56ч
Плуване
0:56ч
Фитнес
1:01ч
Велоергометър
1:07ч
Каланетика
1:14ч
Пазаруване
1:36ч
Ходене
1:36ч
Сек*
4:19ч
Отдих
6:14ч
