Рибена чорба (супа) с печено филе пъстърва, ципура или лаврак, домати и чесън

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се задушава в малко мазнина. Добавят се доматите. Щом всичко омекне, се наливат 4 ч.ч. вода и се оставя да заври.

Пъстървата се почиства и изпича на грил тиган, но не до пълна готовност. Отстранява се и щом леко се охлади, кожата й се отстранява и се обезкостява. Филетира се и се нарязва на хапки.

В тенджерата с бульона се добавят рибените хапки. Варят се около 20 минути и се слагат подправките, както и скълцаният чесън.

Готви се още няколко минути и се маха от котлона. Поднася се с лимонов сок.

За рецептата може да се ползва пъстърва, лаврак, ципура, толстолоб или друга любима риба.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Рибена чорба (супа) с печено филе пъстърва, ципура или лаврак, домати и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

163 г
Калории 153 кал8%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г47%
Мазнини6г 36%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.43г
Омега 30.76г
Въглехидрати 7г19%
Фибри1.5г
Нишесте
Захари
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.269мг22%
B2 (Рибофлавин)0.245мг19%
B3 (Ниацианамид)3.13мг20%
B5 (Пантенол)1.73мг35%
B6 (Пиродоксин)0.226мг17%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)4.61мкг192%
C7мг8%
D3.25мкг7%
E (Токоферoл)0.42мг3%
K (Менадион)3.71мкг3%
Витамин Холин58.44мг11%
Калций50мг5%
Фосфор172мг25%
Желязо1.44мг12%
Натрий40мг3%
Магнезий24мг6%
Цинк0.64мг6%
Мед0.183мг20%
Манган0.845мг37%
Селен11.1мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 153 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Сек*

1:48ч

Отдих

2:36ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.