Предложения:

Суфле от броколи и карфиол със семена от пресни билки на фурна

Рецепта:

Броколите и карфиолът на средно големи късчета. Яйцата се разбиват със сиренето. Добавят се всички подправки и се разбърква. Зеленчуците се поставят в тава. Подправките се накъсват и се подреждат около зеленчуците. Поръсват се семената отгоре. Ястието се запича за около 30 минути в загрята фурна. Готовото суфле може да се поднесе както топло, така и студено.

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти на предястия
Още рецепти с броколи, карфиол, яйца

Коментирайте първи рецептата Суфле от броколи и карфиол със семена от пресни билки на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Суфле от броколи и карфиол със семена от пресни билки на фурна

Порция

243 г
Калории 398 кал20%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини24г44%
Мазнини30г 50%
Мазнини (наситени)11г55%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени40%
Омега 3,6,920.05г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 13г10%
Фибри4.8г13%
Нишесте
Захари2%
Холестерол325мг108%
Витамини и минералиКол.%Ден
А171мкг19%
B1 (Тиамин)0.41мг34%
B2 (Рибофлавин)0.845мг65%
B3 (Ниацианамид)1.79мг11%
B5 (Пантенол)2.8мг56%
B6 (Пиродоксин)0.555мг43%
B9 (Фолиева киселина)111мкг28%
B12 (Кобаламин)1.05мкг44%
C54мг60%
D0.99мкг2%
E (Токоферoл)7.98мг53%
K (Менадион)60.56мкг50%
Витамин Холин182.8мг33%
Калций338мг34%
Фосфор576мг82%
Желязо4.77мг40%
Натрий672мг45%
Магнезий149мг37%
Цинк4.08мг37%
Мед0.466мг52%
Манган0.869мг38%
Селен37.8мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 398 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Секс

4:42ч

Отдих

6:48ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter